dieta trening

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 96 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z wieloma przerwami 6. DIETA: 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: masa bez dużej ilosci wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] bralem ECA konkretnie Therme z Prolaba przez 6 tygow. Zaczynalem od 1 caps a pozniej bralem max po 4 i w ciagu tych 6 tygow zjechalem ok 10kg bez jakis moderczych aerobow. Trening silowy, troche na rowerku no i lajtowa dieta (obcialem wegle). Do tego jakis antykatabolik i miecho mi prawie nie polecialo. Na przyszlosc polecam wiecej cierpliwosci.

mietas dobrze prawi tylko trening z duzymi ciezarami :spiecia,sklony do allacha i dieta i bedzie giatra

[...] 100kg/8+80kg/8, 120kg/8+100kg/8, 140kg/8+120kg/8, 150kg/12+130kg/8 wyprosty 4x15-8 przysiad bułgarski 3x12 łydka 4 serie siedzac 4 serie suwnica 1 seria max na hack maszynie dieta z dziś 1. 10białek jaj, 2 całe jaja, 70g owsianych, 60g mąki, 20g wheya, cynamon, dźemor 2.3.4 250g piersi, 100g ryżu basmati, warzywa trening po treningu shake: 50g [...]

1. Dieta + odp. spożycie wody (droga sprawa) 2. Trening (tanie) 3. Witaminy i minerały. (tanie) 4. Suplementacja proteinami. (drogie, choć coraz tańsze) 5. Kreatyna. (drogie, choć coraz tańsze) Jak to wszystko będzie odpowiednio poukładane to efekty są kwestią czasu. Czyli pod takim względem suplementy działają. Jeżeli interesuje cię koks to [...]

U mnie przy pierwszym cyklu Deki 7x200mg (Organon, holenderska) poszło 7kg, z czego praktycznie nic nie spadło. Ale podstawa to dieta i trening, koks to tylko dodatek, który to wszytko pcha szybciej. Pozdrawiam. Fly, towards the light, like all the Moths in the Night... Fly like it would be Your last Flight...

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 lub 175 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzylem -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem, lydka chuda strasznie -talia: przy mojej budowie to nawet sporo sie zrobilo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ lata 6. DIETA: staram sie trzymac -białko: staram sie jak najwiecej -węglowodany: tez jak najwiecej -tłuszcz: teraz [...]

[...] nazwania tych efektoow konkretnie a nie "jakies"... poza tym zapewne chodzi Ci o stosowanie tych preparatoow w jednym "cyklu" ze sie tak wyraze a nie w jednej porcji... zatem jesli spelnisz podstawowe warunki jakimi sa: dieta, odpowiedni do niej trening oraz regeneracja to oczywiscie dadza skutek w/w preparaty

I się zastanawiam czy się opłaca kupić odżywki i jak tak to jakie? NIe. Zajmij sie podstawami takimi, jak dieta i trening, zamiast skupiac uwage na odzywkach/suplach. Jak ogarniesz podstawy, to sie pomysli. Reszta-wyszukiwarka.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 120kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 115cm -udo: 66 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 200gr-300 gre dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tyg (1,5h) barki z nogami i kapturami, klate z tricepsem, plecy z bicepsem [...]

Poprostu trening na rzezbe aeroby i naprawde dobrze dopracowana dieta to ci napewno pomoze. Pozdrawiam

Z pewnością najważniejsza będzie odpowiednia dieta poniżej wklejam link który z pewnością Ci pomoże w tej kwestii http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Co do suplementów oraz odżywek, na początek odżywka węglowodanowo-białkowa która zastąpi pełnowartościowy posiłek tutaj mogę polecić [...]

ekto nie jestes, jednak z typowo redukcja tez bym nie ruszal. uloz solidny trening silowy, do tego ze 2 razy w tygodniu interwaly klasyczne jakies i dieta na zero i zobaczysz co bedzie sie dzialo;-)

Później, wykupiłem tutaj plan: trening + dieta. Bardzo fajnie dobrane jedzenie a samodzielne szykowanie potraw sprawialo mi prawdziwą frajde. Ostatecznie po 1,5 roku silowni i kilku miesiacach dobrej diety ( jadlem w sumie więcej niż wczesniej ale mnie kalorii) straciłem 12 kg.

Po pierwsze-Primo: wymiary, chyba trochę za wcześnie na doping. Po drugie-Primo: "TRENING:AMATORKI :D" Facet ćwiczący jak amatorka nie może łapać się za koks. Po trzecie-Primo-Ultimo: Nie robisz martwego ciągu, no i ta dieta.

Skoro zamierzasz ćwiczyć w domu, odwiedź dział Trening w domowych warunkach. Przeoczyłem, to świetnie, jesteś aktywny fizycznie. Napisałem wyżej, w Twoim wieku, nie potrzebna Ci jeszcze ścisła dieta, po prostu odżywiaj się zdrowo.

Nie jest to prosta sprawa i kluczem będzie tu dieta i trening. Suple do uzupełnienia ewentualnych braków w diecie.

Trening też typowy masowy split tylko diety mi brakuje :).Dobra ta dieta.;) ??

Czyli chcesz bez diety i treningu, przy pomocy suplementów zbudować sylwetkę? To niestety raczej niemożliwe. Legalne suple to może 5 % sukcesu - z zastrzeżeniem, że dieta i trening są dopięte.

WIEK:17 Waga/wzrost- 100/182 CZAS REDUKCJI: chce zaczac i zamierzam na redukcji byc 6 miesięcy ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jest od dietetyka i trening jest STAN ZDROWIA: Bardzo dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Thermo Cut (Fat burner) BUDŻET: do 110zł najlepiej z Olimpu :)